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Avocado: proprietà, benefici, calorie, utilizzi e controindicazioni

Avocado: proprietà, benefici, calorie, utilizzi e controindicazioni

Il frutto d’Avocado presenta molteplici benefici nutritivi: combatte la molecola degli steroli e presenta abbondante di sostanze chimiche contro l’ossidazione.

Proprietà, benefici e controindicazioni dell’Avocado, vedono tale tipologia di frutto, derivante dalla famiglia delle piante Lauraceae, efficiente poichè capace di apportare molteplici proprietà benefiche all’organismo. Ha la capacità di ridurre l’incanutire delle cellule, cooperare l’accumulo della molecola degli steroli e pertanto risulta essere a tutti gli effetti un rimedio salutare per il muscolo cardiaco.

Proprietà nutritive dell’Avocado

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Per quanto concerne i valori nutritivi di tale frutto esotico, è opportuno prendere in considerazione il dato che esso risulta essere abbondante di protide e adiposità. Si presenta inoltre ricco di Vitamina del gruppo A, C, D, E, K e B. 100 gr. di avocado consistono in circa 19% di grassi, di cui 7% relativi a zuccheri e 2% relativi a proteine. Inoltre, presenta molteplici valori energetici capaci di fornire 160 Kcal ogni 100 gr. di frutto.

Molteplici sono i sali contenuti internamente al frutto esotico, specialmente potassio, fosforo, ferro, magnesio, zinco, manganese e calcio. Principale costituente è la percentuale d’acqua nonchè il quantitativo relativo alle fibre. Presenti sono inoltre anche le sostanze chimiche contro l’ossidazione (tra cui luteina e beta-carotene).

Apporto benefico relativo a grassi Omega 3

I valori benefici di tale frutto esotico sono molteplici e relativi all’elevata percentuale di acidi grassi linoleici e grassi Omega 3. Essi sono meglio noti come “grassi buoni”, i quali hanno la capacità di interdire eventuale formazione della molecola degli steroli. Pertanto, il consumo di tale frutto esotico risulta essere una fondamentale tecnica, al fine di tenere sotto controllo la condizione del muscolo cardiaco nonchè del sistema circolatorio.

Azione antiossidante ed contro il tumore

Molteplici sono i valori terapeutici inerenti a tale frutto esotico. Questo perchè si presenta abbondante di sostanze chimiche che prevengono l’ossidazione, e che riescono dunque a combattere la funzione di specie chimiche nonchè a diminuire il deterioramento delle cellule. Presenti sono anche antiossidanti, tra cui Vitamina del gruppo A ed E, capaci di garantire ai tessuti flessibilità. Data la loro partecipazione, tale frutto esotico presenta in aggiunta ottimi fattori al fine di contrastare tumori facendo dunque parte dei prodotti alimentari più importanti al fine di combattere patologie antitumorale.

Proprietà terapeutiche

Data la presenza di tale frutto esotico, è possibile combattere eventuali problemi di sconforto andando dunque a mettere in pratica l’azione contrastante nei confronti della demenza presenile di tipo Alzheimer. Grazie alla Vitamina del gruppo K, è possibile contrastare l’addensamento del flusso sanguigno, nonchè la difesa per quanto concerne l’osteoporosi. Contrariamente, la presenza di potassio favorisce la verifica della compressione sanguigna ed in più la condizione del muscolo cardiaco.

Inoltre, poichè abbondante di Vitamina del gruppo D, ha la capacità di assimilare calcio e fosforo, andando pertanto ad operare addosso l’osteoporosi e la malattia delle articolazioni. Tale frutto è noto anche per le molteplici proprietà contro l’infiammazione. La presenza di Vitamina del gruppo C tende a fortificare le difese immunitarie andando in aggiunta a rafforzare l’acquisizione di ferro e dunque la prevenzione per quanto concerne l’oligoemia. Fondamentali, al fine di contrastare problemi di sovraffatica mento e la condizione del globo oculare, sono i caroteinoidi. In aggiunta, tale frutto esotico è noto anche per i valori afrodisiaci, poichè ritenuto il prodotto della fecondazione e della passione.

Approssimativamente, tale frutto esotico favorisce un’azione lassativa, poichè importante al fine di contrastare problemi di enterocolite e/o ghiandole gastriche. La possibilità è però che, in certe persone comporti dissenteria, gonfiezza nonchè contrazioni all’intestino.

Proprietà snellente

Seppur tale frutto esotico presenti molteplici Kcal, l’avocado viene spesso indicato al fine di comportare dimagrimento e deperimento, data la presenza di valori snellenti.

É possibile inserire tale frutto esotico all’interno del proprio programma alimentare nonostante non si presenti povero di Kcal. Si presenta come un ottimo cobelligerante per quanto concerne il dimagrimento data la presenza di grassi intesi come onesti, poichè capaci di accrescere la formazione di sostanza steroide andando in aggiunta a ridurre l’accumulazione di adiposità, ed il quantitativo di sostanza steroide cattiva e di molecole di acidi grassi, specialmente sul ventre.

Inoltre, questo frutto esotico favorisce la chilificazione, andando a moderare la scomposizione di farinacei favorendo una sensazione di pienezza. Cosa importante però da dire è che, tale frutto esotico presenta molteplici proprietà benefiche al corpo umano. Infatti, mediante la presenza di filamenti, sostanze chimiche che prevengono l’ossidazione e Vitamine, viene il più delle volte introdotto nei programmi alimentari snellenti poichè revisiona l’anabolismo dei saccarosi evitando apici ed eccedenze.

Ciò non significa che il frutto d’avocado può essere consumato in grandi quantità, poichè non è mai consigliata l’eccedenza e gli elevati dosaggi. É dunque opportuno aggiungere tale frutto nel personale programma alimentare evitando di eccedere con il quantitativo giornaliero. 

Valori estetici

Molteplici sono inoltre i valori estetici presenti internamente a questo frutto esotico, infatti risulta essere adeguato per quanto concerne la condizione di epidermide e cuoio capelluto, poichè capace di difendere il deterioramento e l’inaridimento. Numerosi sono gli utilizzi, tra cui:

  • Applicazione sul cuoio capelluto inaridito, pressando la pasta del frutto che verrà poi attaccato sul cuoio capelluto inumidito. Tale impacco deve essere tenuto circa 1 ora per poi risciacquare il tutto.
  • Mascherina sul viso, bisogna pressare la pasta del frutto esotico e successivamente porre al suo interno circa 2 cucchiai d’olio a base di mandorle. Successivamente alla preparazione, bisogna tenere la mascherina circa 30 minuti per poi risciacquare il tutto.

Avocado: come mangiarlo

Tale tipologia di frutto esotico è possibile utilizzarlo in ambito gastronomico in molteplici modalità, poichè oltre alla pasta presenta un chicco mangiabile. Esso può essere ingerito in modi diversi: privato della buccia e dunque come un semplicissimo prodotto e/o immesso internamente a pietanze (ad esempio verdure e impasti).

É infatti possibile ingerirlo con l’aggiunta di poco olio e con del limone o anche immesso in soluzioni estrose. Per ingerire poi il chicco, è opportuno privarlo della corrispettiva pelle bruna, porlo in contenitori di plastica e pestarlo al fine di sottoporlo a processo di centrifugazione e/o frullazione. In alternativa è possibile passarlo sulla grattugia al fine di inserirlo in minestroni, verdure o in altri composti.

Esso inoltre può essere posto anche in infusioni, basta infatti far fermentare il seme d’avocado per circa mezz’ora/40 minuti, passare il tutto e bere il composto ottenuto. Bisogna però sempre tenere a mente di non eccedere con i dosaggi. Inoltre è sempre consigliato il consumo di tale frutto esotico maturato ma seppur prematuro non è negativo.

Avvertenze e controindicazioni

L’avocado è abbondante di potassio e dunque il consumo spesso raffigura un dilemma specialmente per quanto concerne i soggetti che hanno problemi di inadeguatezza regione lombare. Pertanto, risulta essere indicata la consultazione di uno specialista al fine di conoscere l’adeguata consumazione. In aggiunta, seppur tale frutto comporti fattori allergici infrequenti, persone possono essere soggette a risposte aliene.

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