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La stitichezza detta anche stipsi o costipazione è un disturbo (molto diffuso) della defecazione, che consiste nella difficoltà a svuotare l’intestino con le feci. E’ bene comprendere le cause per prevenire e quali terapie adottare.
Gli alimenti di scarto (le feci), attraversano il colon e questo assorbe l’acqua in essi presente. Quando il colon assorbe molta acqua oppure quando le contrazioni muscolari di esso non sono molto attive si verifica la stipsi. Ne consegue che le feci si muovono più lentamente, s’induriscono e si seccano.
Indice Pagina
Le cause che provocano la stitichezza
- Carenza di fibre
- Latte
- Scarsa attività fisica
- Medicinali (antidolorifici, antispastici, antidepressivi, diuretici, farmaci per la pressione, abuso di lassativi etc.).
- Una vita sedentaria
- Lo stress
Come prevenire la stitichezza
- Introdurre nel proprio organismo maggiore quantità di liquidi
- Incrementare l’apporto di fibre nella propria alimentazione
- Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali
- Non evitare lo stimolo della defecazione
Rimedi naturali contro la stitichezza
Non è necessario ricorrere a lassativi da banco, esistono anche dei rimedi naturali tra cui:
- Un bicchiere di acqua e bicarbonato appena svegli
- Bere caffè bollente (stimola l’intestino, grazie all’azione prodotta dalla caffeina)
- Succo a base di Mela e Pera
- Bere molta acqua durante il giorno
- Assumere 4 cucchiai di olio d’oliva appena svegli (serve per ammorbidire le feci)
Sicuramente un contributo fondamentale nel prevenire o alleviare questo problema è dato da una corretta alimentazione, uno stile di vita sano e la pratica di attività fisica.
